リバウンドさせないダイエット教室を終了した方成功体験談
年代別ダイエット成功例
制服のズボンが破裂してしまった私でしたが・・
「痩せたね」「ひと回り小さくなった」「肌の調子良くなったね」と、体型の変化だけでなく体の中からも変わっていってるのが実感できてます。
何もかも中途半端だった私でしたが・・
他のジムには行っていたのですが、人の目を気にしたり、ジムで運動している人と比べてしまい続きませんでしたが、ティアラでは完全プライベートでコーチと1対1で、人の目を気にすることなく運動ができました。
糖尿病予備軍と言われた私が・・
膝の痛みは無くなり、糖尿病の数値も改善され家族も一緒に痩せて健康的になりました！
服を選ぶのが楽しかったり、前向きな気持ちになれたりと精神面でもプラスにつながったと思います。
好きなスカートが入らなくなった私が・・
少しずつ体重が減っていくのが嬉しくてたまりません。入会して本当によかったです。
自己流のダイエットばかりだった私が・・
できる限り家から動きたくない性格でしたが、一ヶ月たって近所だったら歩いていこうかな…となるくらい身体を動かすことに抵抗がなくなりました！
ダイエット教室を終了した方のご感想
- 初回カウンセリング
初めてのパーソナルトレーニングで、最初は不安でいっぱいでしたが、1時間ほどかけて丁寧に私自身の生活習慣、食事内容、業務内容等を聞いてもらいカウンセリング終了時には大分不安がなくなりました。
また、過去の受講者さんのダイエット成功体験を見せてもらい、減量に対するモチベーションが高まりました。
- 栄養指導
カウンセリングをもとに私に合った食事内容、時間、食べ方を教えてもらいました。
摂っていた食事はとても糖質が高かったこと、行動内容と比較し量が多いことなど今まで発想が及ばなかったところまで、栄養学的根拠に基づいて指摘して頂き、ちまたに出回るダイエットの情報ページやYouTubeでは得られない私自身の改善点や知識を得ることができとても勉強になりました。
毎回食事をラインで見てもらってアドバイスをもらえますが、現実的に取り組み可能なのアドバイスなので食事を楽しみながらダイエットを意識して続けることができ安心感がありました。
- 自体重でのトレーニング
家でもできるような道具を使わないトレーニング方法を教えてもらい、帰宅してからも筋トレできるようになりました。
最初は久々の運動だったので思った通り、翌日から筋肉痛になりましたがしっかりトレーニングが効いている証拠だと思い嬉しくなりました。家でもやるようになりました。
- 姿勢の評価と改善
自分の姿勢を写真を撮ってもらって客観的に見るという時間もありました。わたしはとても猫背になっていて前のめりであることに驚きました。このように自分を客観的にみることがなかなかありません、はじめての良い経験でした。
教えてもらった通りに普段から気をつけて、正しい姿勢で日常生活を送れるように心がけています。
毎回レッスンでは一方的に伝えるだけではなく、問題形式で私に考えさせてくれたり、わかりやすい例え話をしてくれたりと根拠に基づき、端的にまとめて教えてくれます。
受動的なレッスンではなく能動的なレッスンをしてもらって受けるたびにさまざまな知識が増えていました。
- 体重管理方法とトレーニング
自体重を使ったトレーニングを行い、たった1時間のトレーニングでたくさん汗をかきました。重りを使ってのトレーニングでとても筋肉に効いている感じがしました。水を飲むことの大事さもまなびました。また、プロテインを飲んだ方が良いのかという疑問についても時間をかけて丁寧に教えてくれました。
我慢ばかりの体重管理がダイエットが先に思いつきなかなか実行に移せないと思っていましたが、ここでは素朴な疑問にいつも根拠に基づいた丁寧な回答や励ましの声がけをしてくださりトレーニングに行く度に痩せようという前向きな気持ちになりました。
- 基礎代謝UPトレーニング
基礎代謝についても学びました。今まで基礎代謝という言葉はなんとなく知っていましたが、意味や内容まで知らず、長期に渡る断食がいかに意味がないかということを知りました。
今後は適切な食事を取りながら筋トレを行ないしっかり痩せていくことを継続し習慣化したいです。
マラソン選手と短距離選手の体の作りの違いと適切な運動法の違いの説明がすごくわかりやすかったです。
さらに、水を指導通り飲んでいたら本当に肌が綺麗になっていったのには驚きました。
コーチの指導を真面目にやっていて本当によかったと周りから言われるたびに実感していました。
- 有酸素運動
有酸素運動の時間は無理に心拍数を上げることなく、自分にとって一番脂肪燃焼ができて効果的な速度や負荷の運動を知ることができました。筋トレばかりを重要視しがちだと思いますが有酸素運動も大切だということを教わり、できる範囲で継続して日々のウォーキングを続けています。
私は気になるとらすぐWebで検索してしまいますが、今日コーチとお話ししている中で情報が簡単に手に入れられて情報過多な時代だからこそ情報に流され過ぎないように気をつけた方が良いと思うよう意識が変わりました。
- 中間測定
ただ数ヶ月間筋トレを続けるプログラムではなく、このダイエット教室プログラムは1ヶ月前からの振り返りや比較して得たことや今後の行動等についてじっくりコーチと話す時間がありました。
1ヶ月間意識して過ごして結果が出たことが本当に嬉しくて来月1ヶ月もしっかり意識してコースが終わっても続けていけるように学びたいと思いました。富裕層と貧困層の体型の違いの例はたしかにと納得できることが多かったです。服も断捨離していって退路を断ち頑張っていきたいと思います。
- 美脚
足を中心としたトレーニングの取り組みもありました。短時間でしたが、汗をたくさんかき大きな筋肉にも非常に効果的で充実したトレーニングでした。家でもできそうなのでやマイペースでやっています。
- 女性特有の体のメカニズム
月経のことについても改めて詳しく学びました。生理周期によって痩せやすいタイミングやそうでない時期など自分で把握することができたので、知識が増えました。自分の生理が始まったことを伝えると、パーソナルを有酸素メインにしてくれるなど体調も気遣ってもらい、これはパーソナルジムだからこそできる配慮だなあと思い感動しました。
女性の自分より遥かに体の構造について知識を持つコーチから学べることができて、改めてダイエットに限らず「自分の健康」という大きなくくりで見直すことができて勉強になりました。
- くびれ
女性の憧れ”くびれ”に関するトレーニングは筋肉の仕組みなどを学ぶ機会もありました。ただ腹筋を回数をすれば良いと言ったようなSNSやウェブ情報に惑わされてはだめだと感じました。
- 筋膜リリース
筋膜リリースという言葉をよくメディアで見ていましたが、あまり意味を知らなかったのでじっくり話をしてもらってよく分かりました。 痛いところこそ滞っているところ、なるほど、確かにとまた一つ勉強になりました。
マッサージはめんどくさいと思っていて普段の手入れで避けがちでしたが、時間のある時やお風呂上がりなどに継続していきたいと思いました。コーチから沢山の知識を教えてもらってとっても楽しかったです。
- 二の腕
前からとても気になっていた部位、二の腕のトレーニングを行い、さらに家でも習慣にできそうなものを教えてもらいましたので実践しています。
- お尻
お尻のトレーニングを受けている時、心に響いたのはお笑いタレントのゆりやんレトリィバァの話です。（詳しい話は横井コーチに尋ねてください。）
- まとめ
ダイエットに関してSNSで情報がどんどん流れてきますが、ずっと続けられる自分にあったダイエット法をプロに教わりそれを着実続けていくことが一番重要だと改めて思いました。
ティアラパーソナルでは、トレーニングに入る前にいつも「なにか気になる事がありますか？」と聞いてもらえるのがとても嬉しかったです。自分の疑問点などをまとめておき、そのたびに確認して知識をつけていくことができました。
またコーチとのお話の中で「・・したいと思っている。」という言い方と「・・する。」と断言する言い方の違いについても話題に上がったことが印象的でした。自宅に帰って私自身が深く考えてみる良い機会を与えてもらえました。
自分の逃げ道を自分自身で無くしてしっかり取り組みます。
ダイエットと睡眠は切ってもきれない関係であることも指導いただきました。1.5Hのサイクルで組むことが良いとのことなので、もう少し睡眠時間を考えようと思いました。
短期間のプログラムですが、毎回毎回のレッスンは目的も明確でしっかりトレーニングをしていて汗がすごく出るので良い気分転換になりました。
余談ですが、コーチが自分の趣味と仕事に活かせるために料理教室に通っておられることをお聞きしました。
趣味のひとつと思って聞いていたのですが、もちろんそれもあるもののティアラパーソナルのサービス向上目的もあるということをお聞かせいただきました。
「自分が生徒の立場になる」視点を忘れず、スタッフのためにも自分が学ぶ姿勢を続けているというビジネス的な視点も兼ねて通っておられることに感動しました。
レッスンを受けるたびにコーチの話の引き出しの多さに驚きました。
レッスンの回数を重ねる事に、どんどん体と気持ちが変わっていくことが嬉しいと同時にだんだん残りレッスンが少なくなっていくことの寂しさもでてきていました。
ダイエット教室も終盤にかかり、無意識に体重も落ちてきてスタートから何キロ痩せたかばかりを考え嬉しくなり、初見の自分に対して他人はどう思うか、また自分の目標体重に対してどうなのかという認識が薄くなっていたように思います。
自分がダイエット教室に通い出した1番の理由が「健康的な体になりたい」とか以上に「他人からの目線が気になる」からなのにその点を失念仕掛けていた自分が恥ずかしくなりました。
しっかり再認識することができ、目が覚めたような感覚でした。
今後も最初にコーチから教えられたように、自分の体を作るのは自分自身の行動。
考え方を変えなければ行動には移せないという言葉をいつも念頭に置き、現状に満足せず健康的な体を目指したいです。
インターネットにありふれているダイエット方法に惑わされず、パーソナルジムでダイエットの専門家がそばにいて尋ねて自分に合った方法を探せるのはとても大事なことだとつくづく感じました。
この2ヶ月が本当にあっという間で楽しかったです。